close
簡單的肢體活動
作為一名專業的看護，我深知適度運動對於長者和病人的重要性。
無論是在醫院照顧還是居家照顧，簡單的運動都能幫助他們保持身體健康，提升生活質量。
以下是一些簡單易行的居家運動建議，適合長照需求的家庭成員。
1. 坐姿抬腿運動
這是一個非常簡單的運動，適合行動不便的長者。讓長者坐在椅子上，
雙手扶著椅子兩側，然後慢慢抬起一條腿，保持幾秒鐘後放下，再換另一條腿。
這個運動有助於增強腿部肌肉，改善血液循環。
2. 手臂伸展運動
手臂伸展運動可以幫助長者保持上肢的靈活性。讓長者坐在椅子上，
雙手向前伸直，然後慢慢向上舉過頭頂，再慢慢放下。
重複這個動作10次，有助於舒緩肩膀和手臂的僵硬。
3. 頸部轉動運動
頸部轉動運動可以幫助長者放鬆頸部肌肉，減少僵硬感。讓長者坐在椅子上，
慢慢將頭部向左轉，保持幾秒鐘後回到中間，再向右轉。
重複這個動作10次，有助於改善頸部的靈活性。
4. 踝關節運動
這個運動有助於增強腳踝的靈活性和力量。讓長者坐在椅子上，抬起一隻腳，
然後順時針和逆時針各轉動腳踝10次，再換另一隻腳。
這個運動可以幫助預防腳踝僵硬和腫脹。
這些簡單的居家運動不僅能幫助長者保持身體健康，還能提升他們的生活質量。
作為看護，我們在醫院照顧和居家照顧中經常使用這些運動，
幫助長者和病人保持良好的身體狀態。如果您有任何問題或需要進一步的建議，
歡迎隨時聯繫我們的專業團隊0933464799。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
