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失眠怎麼辦？美國研究公布最助眠的運動，改善失眠的3款運動在家就能做

這樣算是失眠嗎？
根據衛生福利部定義，每週只要有3天或3天以上，並滿足下列則一條件，就算是失眠。

難以入睡：上床後需要30分鐘以上才能入睡。

睡眠中斷：半夜醒來的總時間達30分鐘以上。

很早就醒來很難再入睡：比預計起床時間更早清醒來，超過30分鐘且無法再入睡。


原文：https://tw.sports.yahoo.com/news/%E9%81%8B%E5%8B%95-%E5%8A%A9%E7%9C%A0-3%E7%A8%AE%E5%B1%85%E5%AE%B6%E9%81%8B%E5%8B%95-%E6%93%BA%E8%84%AB%E5%A4%B1%E7%9C%A0-083650885.html 

 

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